co daje

Z małym poślizgiem, ale jestem: Widzę, że nieźle po dupie Ci trening daje. To dobrze :-D Najlepiej uważam by było żebyś cofnął się do I.2 i posiedział tam ze dwa czy trzy tygodnie, już by Cię to zaprawiło co nieco. Niby mógłbyś pójść szybko poziom wyżej ale zdaje mi się, że siadłbyś jeszcze szybciej niż teraz, i trochę by to bez sensu było ;-) [...]

Witaj Tutaj zgodzę się z przedmówcą, że sumienna analiza doniesień naukowych daje silny fundament SOLIDNEJ wiedzy. Co do książek, to zależy na jakim poziomie wiedzy jesteś i czego dokładnie szukasz. Nie ma idealnej lektury, stąd konieczność czytania ich dużej ilości( od artykułów, podręczników akademickie po prace naukowe). Także jestem [...]

[...] ostatnie 2 sprinty były nieco gorsze, ale i tak jestem zadowolony. Dorzuciłem też rozgrzewkę sprinterską podpatrzoną w innym dzienniku. Prawa noga od dłuższego czasu nie daje o sobie znać, także kontuzję uznaję za w pełni wyleczoną. Po biegach czuć tylko delikatnie lewą nogę na podobnej wysokości, co prawą, tyle , że nie wydaje się to [...]

[...] o asekurację) i tu wykonałem 4 powt, po czym 5 spaliłem kompletnie.. A2 Tu też progres, ale tylko w ciężarze. W chwycie niestety 0 progresu. Na 32kg lewa ręka nie daje juz rady niestety. B1 W związku z nieoczekiwanie większym ciężarem w ostatniej serii WL, tu równiez spory progres, co dało sie odczuc w ostatniej serii. Było juz [...]

Uginanie nóg leżąc, wyciąg dolny 20/15/15 Łydki wg Szoprexa Ja robie uginanie nóg leżąc w SS z prostowaniem siedząc daje ostro popalić. Co do łydek wg szoprexa to sam nie wierzyłem że tak dają w kość póki się nie przekonałem. Na pewno będziesz miał problemy z chodzeniem %-)

[...] testy mozna wybierac co sie chce kurvica mnie juz bierze z tymi tematami o tych walach omy wogolr kazdy kolejny temat powinien byc kasowany bo tylko zasmieca serwer i daje niepotrzebne rozglosy dalsze i opinie osob ktore przypuszczam ,ze nawet nie widzialy srodka na oczy..." witam, kto brał serie 903151? jakie efekty po tym? " kolejny [...]

[...] czy mogę zwiększyć liczbę powtórzeń? -I jeszcze jedno pytanko: np. Lepiej jest męczyć barki i wyciskać 30kg(nie czuję ich aż tak) czy brać 20kg(wtedy czuję że dobrze je styrałem) Obecnie w ogóle z ciężarami nie szaleję gdyż skupiam się na dokładnym wykonaniu ćwiczeń co daje mi naprawdę lepsze efekty aniżeli z większym ciężarem przed przerwą.

[...] 2 x 4-5 kaps. - w dni treningowe przed i po treningu, w dni nietreningowe rano na czczo i przed snem ale na forach kazdy pisze co innego i ze bez fazy nasycenia bo daje to taki sam efekt jak w normalnym dawkowaniu, bardzo bym prosił o wasze opinie na ten temat. 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, [...]

[...] życiowe Twojego organizmu zostały zachowane. Sprawdź swoje faktyczne zapotrzebowanie tutaj: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Co do rozkładu btw, to granice są płynne, ale najczęściej daje się białko w ilości 2-2,5 g/k.m.c, węgle ok. 50% zapotrzebowania i reszta tłuszcze, jeśli oczywiście mówimy o masie.

[...] , na razie treningi na poręczach mam bez obciążenia, a z tego powodu że jak wcześniej pisałem trenuję w ciężkich butach (traperach), w bluzie i cieńkiej kurteczce, to daje dodatkowe kilogramy i ograniczenie swobody ruchu. Serie wykonuję po około 20 ruchów. No Marek szkoda że ta kontuzja aż tak daje się we znaki i współczuje Ci , Ale [...]

dzieki Nabial za odp, co do przysiadu, nie chodzi tyle o kregoslup co o kolano, szczerze to robie sztanga 30kg przysiad.. i niertaz czuje bol, ze hoyy, ale daje rade. zajrze jeszcze do atlasu zeby dokladnie zobaczyc jak wygladaja cwiczeni ktore wskazales, co do barkow, najlepiej czuje wlasnie wznosy sztangi przed siebie wiec jednak zostawie to, [...]

[...] siebie i znacznie podniosła się moja samoocena to uważam za duży plus, pomimo codziennych obowiazków i 6 treningów w tygodniu , bardzo szybko regeneruję się psychicznie i daje rady (bez szkody dla osób miedzy którymi żyję ) zapadam w bardzo głęboki sen który jest regenerujący ale ( bardzo dziwne ostatnio realistyczne sny miewam , typu że żona [...]

[...] musi byc ale panowie robiliscie jakies testy? Jak tak to zarzuccie linka, jesli to pitowi nie przeszkadza i sami ocenimy " jesli mam robic jak to nazywasz TEST ktory polega na tym ze oprocz fajnie wygladajacej silowni i jedzenia nie dowalam do pieca i nie daje z sibie wszystkiego az kuleje idac do domu - to co to ma byc za test? trzym sie pit!

Sniper - czytaj proszę uważnie. Widać, że nie śledzisz tego co robię, a też komentujesz. Przecież zrobiłem właśnie to o czym piszesz. Wyciąłem się, jak tylko potrafiłem, a teraz naqwiam. Na treningach daję 100% z siebie. Telefonu nie ustawiam 30min. Wystarczy kliknąć w jeden przycisk. Nazw ćwiczeń nie wymyślam. Wykonuje w 100% to co mi zlecił [...]

[...] czysto technicznie,ale jak już będzie mi się lepiej podciągało na pewno będę dodawał kg!!jak najbardziej!:-))a co do rowerku to siodełko samo się nastawia jak się usiądzie,takie ma luzy%-)na siłownie mam 200m w piwnicy u kolegi;-) T.Pabiniak-hehe no niestety trochę hałasuje:-Dale daje rade:-)) jak na razie bo tez się sypie wszystko powoli:-(

Co daje! Niezła robota, dzięki! :DDDD

Haha a co to tak w zasadzie daje :-) ? Bo się nie orientuję za bardzo w tych wszystkich nowościach wprowadzanych na sfd :-)

martaoo4 ta dobudowa mięsa może okazać się baaardzo ciężka i czasochłonna. Niemniej jednak myślę, że gra warta jest świeczki.. Ruda_29 jeśli obliques uzna, że się dla mnie nadaje, to z chęcią się z nim zapoznam. Coś muszę zacząć działać z tym tematem. Zakończyłam oczyszczanie nerek. Nie wpisywałam tutaj swoich przemyśleń, bo głód siadł mi na [...]

[...] 15mil , droga A159 1 etap -1h 15 min -16 mil (25,6km) 2 etap -1h 35 min -18,6mil(29,76km) 3 etap -1h 12 min -15 mil (24km) Ogólnie pokonałem odległość 49,6mil co daje 79,36 km Czas 4h 15 min od wyjścia z domu do powrotu w tym rozciaganie po powrocie Spalone cal- 3275cal spalony fat-342 średnie hr-128 Tu pilnowałem tętna gdy było [...]

[...] grupy i w ogóle ciekawy gość, człowiek orkiestra jeśli chodzi o SW (dan w jiu-jitsu m. in, ogólnie trenuje wszystko co tylko może) nas kiedyś uczył padów trochę, przydaje się to teraz jak mamy jakieś rzuty czy coś choćby. W ogóle u nas jest tak, że sporo osób trenuje jeszcze coś. Człowiek który prowadzi naszą grupę na terenie polski to [...]